النظام الغذائي المتنوع يحميك من نقص الحديد

أوضح المعهد الألماني لأبحاث التغذية‬ ‫أن من أعراض نقص الحديد الإجهاد والتعب والدوار وتساقط الشعر، غير‬ ‫أن اتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع يمكن أن يجنب المرء التعرض لهذا النقص.

‫ونصح خبراء المعهد الألماني بتناول الأطعمة الغنية بالحديد، حيث تعد‬ ‫اللحوم والبقوليات من أفضل مصادره، ومن الأفضل أن يتم الجمع بين‬ ‫مصادر الحديد والأطعمة التي تحتوي على فيتامين “ج” مثل عصير الليمون أو‬ ‫السلطة مع شرائح اللحم.‬

‫وأوصى المعهد الألماني بأن يكون شرب القهوة والشاي الأسود بعد فترة من تناول‬ ‫الأطعمة المحتوية على الحديد، لأنهما قد يؤثران على امتصاصه.

‫وأشار الخبراء الألمان إلى أنه قد لا تظهر أي أعراض لنقص الحديد، إلا‬ ‫أن الأعراض التقليدية تتمثل في الإجهاد والتعب وضيق التنفس والدوار‬ ‫وقلة التركيز، ومن ضمن الأعراض المميزة أيضا لنقصه شحوب البشرة‬ ‫واضطرابات نمو الأظافر وتساقط الشعر.‬

 

إذا كنت حديث التخرج يبقى لازم تتابع مركز المحاسب العربي للتدريب وتكنولوجيا المعلومات حيث اننا سوف نطرح مبادة لتأهيل حديثي التخرج في شى المجالات لمواجهة سوق العمل .

 

 ‫وشدد خبراء معهد التغذية على ضرورة استشارة الطبيب للتعرف على الأسباب‬ ‫الكامنة وراء نقص الحديد، مثل عدم تناول‬ ‫كميات كافية منه بالنظام الغذائي، وفقدانه الشديد بسبب حدوث‬ ‫نزيف.

وينبغي على الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد استشارة الطبيب‬ ‫على الفور لمعرفة الأسباب وعلاجها.‬

المصدر : الألمانية

 

Wael Morad
administrator
خبرة اكثر من 15 عام في الحسابات والإدارة المالية ، اعمل مدير مالي مجموعة شركات كبرى بالكويت ، مؤسس ورئيس تحرير مجلة المحاسب العربي الالكترونية ، قدمت العداد من الكورسات والدورات وورش العمل على الانترنت ، كما انه لي كثير من المساهمات المالية من مقالات ودورات مالية منها دورة اعداد محاسب مالي محترف المنتشرة على جميع مواقع الانترنت ، كتاب المحاسب العربي من الكلية الى الحياة العملية ، كتاب الأجوبة القاطعة في مقابلات المحاسبين المتوقعة 2020 . اٍسال الله ان تنال اعجابكم هذه المادة وان تكون عونا لكم في حياتكم العملية

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

19 − إحدى عشر =