• هل لديك أى إستفسارات؟
  • 0096597484057   info@aact-web.com

النظام الغذائي المتنوع يحميك من نقص الحديد

أوضح المعهد الألماني لأبحاث التغذية‬ ‫أن من أعراض نقص الحديد الإجهاد والتعب والدوار وتساقط الشعر، غير‬ ‫أن اتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع يمكن أن يجنب المرء التعرض لهذا النقص.

‫ونصح خبراء المعهد الألماني بتناول الأطعمة الغنية بالحديد، حيث تعد‬ ‫اللحوم والبقوليات من أفضل مصادره، ومن الأفضل أن يتم الجمع بين‬ ‫مصادر الحديد والأطعمة التي تحتوي على فيتامين “ج” مثل عصير الليمون أو‬ ‫السلطة مع شرائح اللحم.‬

‫وأوصى المعهد الألماني بأن يكون شرب القهوة والشاي الأسود بعد فترة من تناول‬ ‫الأطعمة المحتوية على الحديد، لأنهما قد يؤثران على امتصاصه.

‫وأشار الخبراء الألمان إلى أنه قد لا تظهر أي أعراض لنقص الحديد، إلا‬ ‫أن الأعراض التقليدية تتمثل في الإجهاد والتعب وضيق التنفس والدوار‬ ‫وقلة التركيز، ومن ضمن الأعراض المميزة أيضا لنقصه شحوب البشرة‬ ‫واضطرابات نمو الأظافر وتساقط الشعر.‬

 

إذا كنت حديث التخرج يبقى لازم تتابع مركز المحاسب العربي للتدريب وتكنولوجيا المعلومات حيث اننا سوف نطرح مبادة لتأهيل حديثي التخرج في شى المجالات لمواجهة سوق العمل .

 

 ‫وشدد خبراء معهد التغذية على ضرورة استشارة الطبيب للتعرف على الأسباب‬ ‫الكامنة وراء نقص الحديد، مثل عدم تناول‬ ‫كميات كافية منه بالنظام الغذائي، وفقدانه الشديد بسبب حدوث‬ ‫نزيف.

وينبغي على الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد استشارة الطبيب‬ ‫على الفور لمعرفة الأسباب وعلاجها.‬

المصدر : الألمانية

 

Wael Morad
administrator
وائل مراد مؤسس ورئيس تحرير مجلة المحاسب العربي والمدير المالي لاحدى الشركات العقارية صاحب عن مركز المحاسب العربى للتدريب وتكنولوجيا المعلومات. مركز متخصص فى التدريب.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

20 + ثلاثة عشر =